ຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາກົງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວັດຖຸສະຫຼັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄດ້ແນວໃດ?

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງສັດຂອງເລື່ອນ ແລະ ການบรรเทາຄວາມກັງວົນ

ຜົນກະທົບຕໍ່ສາຂາສະຫມອງ-ຊີວະວິທະຍາ: ວິທີທີ່ການສຳຜັດຊ່ວຍຫຼຸດລົງຄອຣ์ຕິຊອນ ແລະ ເປີດໃຊ້ການຕອບສະຫນອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະບາຍ

ການສัมผัสສິ່ງທີ່ນຸ້ມນວນແທ້ໆ ຈະປ່ຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກວິທານ. ເດັກນ້ອຍທີ່ກອດ (hug) ຕຸັກຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ນ່າສົນໃຈໃນເຊັນເຊີຂອງຜິວໜັງທີ່ຮັບຄວາມກົດດັນ. ເຊັນເຊີນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜູ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະໝອງເພື່ອຫຼຸດລົງລະດັບຄອຣ์ຕິໂຊລ (cortisol) ອາດຈະຕ່ຳລົງປະມານ 30 ເປີເຊັນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ນຳເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເງີບງ່າງມາໃຫ້ຢ່າງໄວວ່າ ຫຼັງຈາກສັກພາວະເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົງທີ່ຂອງຕຸັກຕານຸ້ມນວນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ຄືກັບເຄື່ອງເທິງ (anchor) ເມື່ອເດັກນ້ອຍເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ດຶງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກສະຖານະການ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ລີ້' (fight or flight) ໄປສູ່ຮູບແບບການຄິດທີ່ເງີບງ່າງຂຶ້ນ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ (children) ທີ່ມີບັນຫາໃນການປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຈາກໂລກແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ, ເພື່ອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຊີວິດເຂົາເຈົ້າໃນການຈັດການສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເກີນກວ່າທີ່ຈະຮັບໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ອັກຊີໂຕຊິນ, ຄວາມຄາດຫາງໄດ້, ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມໃນເດັກນ້ອຍ

ຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸນຸ່ມໆ ຊ່ວຍເປີດເຜີຍອົກຊີໂຕຊິນ (oxytocin) ເຊິ່ງເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຮໍໂມນການເຊື່ອມຕໍ່' ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ເຊື່ອໝັ້ນ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍຫຼີ້ນກັບຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາກິ້ນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ພວກເຂົາຈະເລີ່ມເຊື່ອມຕໍ່ໃນຈິດໃຈວ່າຂອງຫຼີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເປັນປະຈຳແບບນີ້ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະ успокоить (ຢຸດຄວາມກັງວົນ) ຕົວເອງເມື່ອເກີດສະຖານະການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ນ່າສົນໃຈອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຜ້າຫົ່ມສະເພາະຂອງຕົວເອງ ຫຼື ຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາກິ້ນຢູ່ໃກ້ຄຽງໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຈະຟື້ນຄືນຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ໄວຂຶ້ນປະມານສອງສ່ວນສາມເທົ່າ ເມື່ອທຽບກັບເດັກທີ່ບໍ່ມີ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈດ້ານອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາກິ້ນໃນສະຖານະການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຈິງ

ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການແຍກຕົວໃນໄລຍະທີ່ເດັກເຂົ້າຮຽນປະຖົມໄວ ແລະ ການທີ່ບໍ່ມີບໍລິການຂອງພໍ່ແມ່

ຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸນຸ້ມນີ້ໃຫ້ຄວາມສະບາຍແທ້ໆແກ່ເດັກນ້ອຍເວລາທີ່ເດັກຕ້ອງປະເຊີນກັບການແຍກທາງດ້ານອາລົມ ເຊັ່ນ: ໄປເຂົ້າໂຮງຮຽນປະຖົມໄດ້ເປັນຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ຕ້ອງໄປຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນ. ຂອງຫຼີ້ນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສິ່ງກາງທາງລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍກັບໂລກແວດ, ເຮັດໃຫ້ເດັກຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍລົງໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມປະຕິກິລິຍາດ້ວຍຮໍໂມນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າ ເດັກນ້ອຍທີ່ເອົາຂອງຫຼີ້ນທີ່ເຂົາຮັກທີ່ສຸດໄປໂຮງຮຽນ ມີອັດຕາການຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຮ້ອງຮັບນ້ອຍລົງປະມານ 30% ໃນເວລາທີ່ຖືກເອົາມາສົ່ງທີ່ໂຮງຮຽນ ເມື່ອທຽບກັບເດັກທີ່ບໍ່ເອົາຂອງຫຼີ້ນໄປ. ການຈັບກຸມສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໄວ້ເທົ່ານັ້ນກໍເຮັດໃຫ້ເດັກຮູ້ສຶກວ່າປອດໄພ ແລະ ມີຄວາມຮັກຢູ່ໃນໃຈ. ເມື່ອແມ່ຫຼືພໍ່ຕ້ອງໄປຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນເປັນເວລາດົນ, ຂອງຫຼີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສຳຄັນກັບຊີວິດໃນເຮືອນ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິໄວ້ດ້ວຍການກອດຂອງຫຼີ້ນກ່ອນນອນທຸກຄືນ, ແລະ ຍັງງ່າຍຕໍ່ການນຳໄປດ້ວຍເວລາເດີນທາງ ຫຼື ໄປຢ້ຽມຢາມລະຫວ່າງບ້ານ. ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າ ຂອງຫຼີ້ນຜ້ານຸ້ມງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ ມີຜົນຕໍ່ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກແຍກທາງດ້ານອາລົມຂອງເດັກນ້ອຍຢ່າງຊັດເຈນ.

ການສະໜັບສະໜູນເດັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນ, ເວລາໄປຢ້ຽມແພດ, ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ

ເດັກນ້ອຍທີ່ເຈີບປົວກັບສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ການນັດໝາຍກັບໝໍ, ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຂັ້ມງວດຈະມັກຊອກຫາຄວາມສະບາຍໃຈຈາກຕຸັກຕານຸ່ມໆຂອງເຂົາ. ເພື່ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັດຕະໂນມັດຕໍ່ຄວາມຢ້ານໃຈເວລາໄປຫາໝໍ ເນື່ອງຈາກເຂົາເປັນສິ່ງທີ່ເດັກສາມາດຈັດຈຸດສົນໃຈໄດ້ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສຳຜັດທີ່ອ່ອນນ້ຳ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຈັບຕຸັກຕານຸ່ມໆໄວ້ໃນເວລາທີ່ມີພາຍຸ ຫຼື ເວລາທີ່ມີການເຜີຍແຜ່ດອກໄຟ ສາມາດຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເດັກໄດ້ປະມານ 15 ຄັ້ງຕໍ່ນາທີ. ເມື່ອເດັກຖືກເຂົ້າຮັບຕົວຢູ່ໃນໂຮງໝໍ ຕຸັກຕານຸ່ມໆກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນທີ່ໝໍໃຊ້ເພື່ອສັງເກດວ່າເດັກກຳລັງຮູ້ສຶກເຄີຍຂ້າງຫຼາຍປານໃດ. ພວກມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເດັກຈັບໄວ້ເວລາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງຈ້າງຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ແສງດັງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນດ້ານອາລົມໃນສະຖານທີ່ໃໝ່, ແລະ ເຖິງແມ່ນແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນອນດີຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄືນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຝັນຮ້າຍເນື່ອງຈາກມີຕຸັກຕານຸ່ມໆຢູ່ກັບເຂົາທຸກຄືນ. ອິດທິພົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແບບນີ້ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆໃນຊີວິດດ້ວຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ້າຍເຂົ້າບ້ານໃໝ່, ເລີ່ມຮຽນໃນໂຮງຮຽນໃໝ່, ຫຼື ເຈີບປົວກັບເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຊັ່ນ: ແຜ່ນດິນໄຫວ ຫຼື ນ້ຳຖ້ວມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປົກກະຕິໄວ້ໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຈະເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສັບສົນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແທນທີ່ຈະເປັນການພຶ່ງພາເກີນໄປ: ເມື່ອຕຸັກຕາເຮັດໃຫ້ເດັກເຕີບໂຕ

ການຮູ້ຈັກການນຳໃຊ້ທີ່ເໝາະສົມ ແທນທີ່ຈະເປັນຮູບແບບການຮັບມືທີ່ຫຼີກລ່ຽງ

ເດັກມັກຈະຈັບຕຸັກຕາທີ່ຊື່ນິຍົມຂອງເຂົາເມື່ອຮູ້ສຶກວິຕົກວິທານ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ຄ່ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນບາງຂັ້ນຕອນຂອງການເຕີບໂຕ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການເປີດເຜີຍຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ຂອງຫຼິ້ນນີ້ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ເມື່ອເດັກຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບເພື່ອນຂອງເຂົາ (ຕຸັກຕາ) ໃນເວລາສັ້ນໆ ກ່ອນຈະວິ່ງໄປຫຼີ້ນກັບເພື່ອນ, ຫຼື ນຳມັນໄປດ້ວຍເວລາໄປຫາໝໍເປັນຄືນກັບເຂົາເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາຮູ້ສຶກປອດໄພ, ນີ້ມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ດີ. ແຕ່ບັນຫາຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນເມື່ອເດັກເປັນຄົນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງຈົນປະຕິເສດທີ່ຈະໄປຮຽນໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ມີຕຸັກຕາຄູ່ຫຼິ້ນຂອງເຂົາ, ມີການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອຖືກແຍກອອກຈາກມັນ, ຫຼື ໃຊ້ມັນເປັນຂໍ້ອ້າງເພື່ອບໍ່ຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນອື່ນເລີຍ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເດັກປະມານ 15% ອາດຈະເປີດເຜີຍຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຕໍ່ຂອງຫຼິ້ນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເກີນໄປໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ເຊັ່ນ: ການຍ້າຍເຂົ້າບ້ານໃໝ່ ຫຼື ເລີ່ມຮຽນໃນໂຮງຮຽນໃໝ່. ພໍ່ແມ່ຄວນສັງເກດສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມງວັດ (rigidity) ເຊັ່ນ: ຖ້າເດັກສູນເສຍຕຸັກຕາແລ້ວຮ້ອງໄຫ້ເປັນເວລານານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼື ບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທຳມະດາເຊັ່ນ: ກິນອາຫານຮ່ວມກັບຄອບຄົວໄດ້, ດັ່ງນັ້ນການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິກຳເດັກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າເດັກມີຕຸັກຕາຈິງໆ ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ການຢູ່ຕິດກັບວັດຖຸເດັກນ້ອຍອັນໜຶ່ງຢ່າງເກີນໄປອາດຈະຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາໃນການຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ. ພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍຈະບັນລຸຜົນສຳເລັດດ້ວຍການນຳເອົາສະຖານະການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕຸັກຕາເຂົ້າມາໃຊ້ຢ່າງຊັ້ນຕອນ, ໂດຍເປັນພິເສດໃນເວລາທີ່ເດັກຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ແຕ່ຍັງຄົງໃຫ້ເດັກຮູ້ວ່າຕຸັກຕານີ້ຢູ່ທີ່ນີ້ຖ້າເຂົາຕ້ອງການຄວາມສະບາຍໃຈເພີ່ມເຕີມ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມບໍ່ຍາກ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໃຊ້ຕຸັກຕາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິດທີ?
ຕຸັກຕາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມຮັກ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລົງລະດັບຄໍໂຕລິດ (cortisol) ເປີດປ່ອຍອົກຊີໂຕຊິນ (oxytocin) ແລະ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄາດເດົາໄດ້ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິດທີ.

ຕຸັກຕາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິດທີເມື່ອເດັກຖືກແຍກຈາກບໍ່ເປັນເດັກນ້ອຍໄດ້ຫຼືບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການນຳຕຸັກຕາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໄປທີ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີພໍ່ແມ່ຢູ່ນັ້ນ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິດທີໄດ້ ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນບ້ານ ແລະ ຄວາມປອດໄພທີ່ຈັບຕ້ອງໄດ້.

ມີຜົນຂ້າງເຄີຍທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນເກີນໄປເມື່ອເດັກນ້ອຍເປັນທີ່ຮັກຕຸັກຕາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ?
ການເປີນທີ່ເກີນໄປອາດຈະຂັດຂວາງການມີສ່ວນຮ່ວມທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມການເປີນທີ່ເກີນໄປ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້ຕຸັກຕາຢ່າງສົມດຸນຮ່ວມກັບຍຸດທະສາດອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມວິດທີ.